Jour 30: vendredi 19 octobre

5h20 : un café ☕, une poignier de fraises , un kiwi 🥝 et 2 country.

17h: sport 400kcal cool.

19h30 : un verre de jus de kiwi 🥝 maison et un micro kinion de pain au graine.

Se soir les reste de la poêle légumes lentille mélanger à un steck. Jus de kiwi, compote.

BILAN 30ème jours 72,5kg (-400gr)
30jour=-7,8kg

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