Détails 11ème semaine

71j: jeudi 29 novembre
67,4kg (-100gr) =-12,9kg

72j: vend 30 novembre
67,6kg (+200gr) =-12,7kg

73j: Sam 1er décembre
67,5kg (-100gr) =-12,8kg

74j: dim 2 décembre
67,3kg (-200gr) =-13kg

75j: lundi 3 décembre
67,3kg (=) =-13kg

76j: mardi 4 décembre
67,5kg (+200gr) =-12,8kg

77j: merc 5 décembre
66,4kg (1,1kg) =-13,9kg

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Jour 32: dimanche 21 octobre

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5h20 : un café ☕ 11h20 : un café ☕ 18h: sport 250kcal Objectif 1650kcal de la semaine validée. Semaine prochaine 1800kcal. Repas: épinard, un œuf, une tranche de poulet, un tiramisou et une part tarte au pomme 🍏.  BILAN 32ème 72,9kg (-100gr) 32jours =- 7,4kg
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2eme jours: vendredi 21 septembre

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5h20 : debout, journée classique jusqu'à se soir. Petit déjeuner un bol de céréales avec lait 1/2 écrémé. Bonne matinée Un petit schéma pour vous expliquer mon quotidien, c'est la raisons pour laquelle j'eseille cette technique, plutôt qu'encore un autre régimvyye. Puisque que dans cette méthode je garde mes habitudes de repas et respect juste les heures de jeûne.  (je fait juste attention à la glouton ne rie et évite de remblir mon assiette à rabord ). Aujourd'hui je me sens fatigué mais sûrement par ce que j'ai très peu dormi à d'habitude.  11h20 : repas au travail, riz, nectarine et le cuisinier m'avait gardé mon île flottante de hier, trop gentil.  21h30: voici mon repas, 2 crêpes aux jambons , bouillon 🥣 alphabet, 2 filou et j'ai pus manger qu'un seul morceau de pain au graine.  BILAN: 2ème jours 78,9 Soit -500grs aujourd'hui  2 jours =-1,4kg  Hyper motiver super  Mon jeûne commence à 22h jusqu'à demain 14h. Bo...
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Programme première semaine

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L'inscription est faite je viens de découvrir mon programme de jeûne pour cette première semaine. Planning de jeûne:  du  jeudi 20 septembre au mercredi 26 septembre.  Jeudi: 0h00 à jeudi: 16h00 Vendredi: 22h00 à samedi : 14h00 Samedi : 22h00 à dimanche : 14h00 Mardi : 12h30 à mercredi : 8h30                Pd= du petit déjeuner -- dodo= au couché Se soir sûrement du à ma motivation 80,3kg, sa sera mon poids de départ. Bonne soirée.
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